江源把毛巾放好，主动把话题拉回正轨。
现在还是正事要紧，一万块钱呢！
“我们今天主要做一次基础体态评估，然后根据你的情况安排训练。”
“你平时有健身习惯吗？”
高兰点了点头。
“偶尔练，主要是瑜伽和普拉提。力量训练做得不多。”
“有没有肩颈不舒服、腰酸，或者膝盖不适？”
“肩颈会有一点。可能是平时坐得久。”
江源点头。
“那今天不急着上强度。先看肩胛活动度、胸椎灵活性和核心稳定，再做一些基础力量动作。”
高兰听得很认真。
她的眼神从刚才的短暂失神，又恢复成了知性温和的模样。
只是那份温和底下，似乎多了一点好奇。
“你很专业啊。”
“刚开始做这个，但该懂的都懂，放心，我绝对是专业的！”
江源说得很平静。
高兰笑了笑。
“刚开始就这么专业，那以后还得了？”
这句话说得像是夸奖，又像是试探。
江源没有接得太暧昧，只笑道：“客户要是愿意配合，效果会更明显。”
高兰看着他，慢慢点头。
“那我尽量配合。”
雨声在窗外绵密地落下。
室内开着恒温，空气里有淡淡的香薰味。
像是雪松和白茶混在一起，清冷里带一点柔软。
高兰带江源来到地下的训练房。
门一打开，江源心里还是忍不住感叹了一句。
有钱真好啊。
训练房面积很大，一侧是落地镜，另一侧放着跑步机、椭圆机、划船机和一整面哑铃架。
角落里还有瑜伽垫、壶铃、弹力带、泡沫轴，甚至连龙门架都配齐了。
比一些小型健身工作室还专业。
高兰换了一身训练服出来。
黑色运动裤，浅灰色运动背心，外面披了件薄外套。
比起刚才的居家温柔，此刻的她明显多了几分利落。
可偏偏那副细边金丝眼镜还没摘。
知性和运动感叠在一起，形成一种微妙的反差。
像一朵原本养在书房里的兰花，被雨水打湿后，忽然显出几分不一样的鲜活。
江源看了一眼，便很快移开视线。
呼……
注意职业素养。
他在心里默念了一遍。
“先站到镜子前，我看一下你的自然站姿。”
高兰照做。
江源站在她侧后方，保持着合适距离。
“你的头有一点前引，肩膀稍微内扣。这个和长期伏案、看电脑手机都有关系。”
“骨盆位置还可以，但核心启动不够，腰椎会代偿。”
高兰从镜子里看他。
“什么意思？”
“简单说，就是你有些动作不是目标肌肉在发力，而是腰在帮忙。所以练完之后可能没觉得练到该练的地方，反而腰酸。”
高兰眼睛一亮。
“对，我之前做一些臀桥和卷腹，确实会腰酸。”
“那就是核心控制的问题。”
江源拿起一根弹力带。
“今天先不追求强度，先学会发力。力量训练不是把动作做完就行，而是要让身体知道该用哪里。”
他示范了一遍呼吸。
“吸气时肋骨向两侧打开，不要耸肩。呼气时肋骨回收，腹部轻轻收紧，像给腰腹系了一圈隐形腰带。”
高兰开始跟着做。
一开始她明显找不到感觉。
江源走近一些，声音放低。
“别急，慢一点。”
他的语气很平静。
“你不是用力憋住，而是控制住。”
高兰依旧照着调整。
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